丸亀・郡家の整体でかかとの痛み改善　陸上選手の記録更新をサポート

丸亀・郡家の整体でかかとの痛み改善
　陸上選手の記録更新をサポート

はじめに　スポーツを頑張る子どもの痛みに寄り添う
スポーツに打ち込む中学生のお子さんが、かかとの痛みを訴えていませんか？
特に陸上競技や複数のスポーツを並行している成長期のアスリートにとって、かかとの痛みは単なる一時的な不調ではなく、競技生活そのものに影響を及ぼす深刻な問題です。
「痛いけど我慢すれば大丈夫」と無理を重ねた結果、本来の実力を発揮できず、記録更新のチャンスを逃してしまうケースは少なくありません。

成長期特有のかかとの痛みとは
成長期の子どもたちに多く見られるかかとの痛みは、医学的には「踵骨骨端症（しょうこつこったんしょう）」と呼ばれ、別名「セーバー病」や「シーバー病」とも言われています。
10歳から15歳頃の成長期に、激しい運動を繰り返すことでかかとの骨の成長軟骨部分に負担がかかり、炎症や痛みが生じる状態です。
特にジャンプ動作や走る動作を繰り返す陸上競技、サッカー、バスケットボールなどのスポーツをしている子どもに多く見られます。

痛みを我慢し続けることのリスク
かかとの痛みを我慢しながら練習を続けると、体は無意識にかばう動作をとるようになります。
その結果、反対側の足や太もも、腰などにも負担がかかり、新たな痛みや怪我を引き起こす可能性が高まります。
また、痛みによって本来のフォームが崩れることで、競技パフォーマンスの低下だけでなく、間違った体の使い方が癖になってしまうこともあります。

本日の相談内容
　高跳び選手の切実な悩み 今回ご来院されたのは、陸上競技の高跳びで活躍する中学生のT様です。
T様は高跳びで115センチという記録を持つ実力派選手ですが、最近かかとの痛みに悩まされていました。
「ドンってついたら痛い」
「歩くときも痛いけど、特に踏み切りや着地の時が一番痛い」
という訴えがありました。

複数のスポーツと向き合う日々
T様は陸上だけでなく、サッカーや空手にも取り組む多忙なスポーツライフを送っています。 週3回の陸上練習に加えて、他の競技の練習もこなす中で、体への負担は相当なものでした。 特に「サッカー終わった後とかホンマヤバい、動けない」という言葉からは、日常的に痛みと戦いながら活動を続けている状況が伝わってきました。

記録更新への強い思い
T様の自己ベストは115センチですが、調子が良い時にしかこの記録は出せないとのことでした。
「110とか超えてくるとちょっと怪しくなってくる」
「調子によって変わる」
という不安定な状態が続いていたのです。
本来の実力を安定して発揮したい、もっと記録を伸ばしたいという思いがありながら、かかとの痛みがその壁になっていました。

T様が抱えていた課題
　全身に広がる負担 かかとの痛みが主訴でしたが、詳しく検査をすると体の他の部分にも問題が見つかりました。
太ももの裏が張っている状態で、特に右側の太ももやお尻周りの筋肉が硬くなっていました。 これは痛いかかとをかばうために、無意識に体の使い方が変わってしまった結果です。
右足に集中する負担 T様の場合、右のかかとが特に痛く、その影響で右足全体に負担が集中していました。
「右かばいよるけんね、左が」という指摘の通り、右足をかばうことで左足への負担も増えていました。
このまま放置すると、左足にも怪我のリスクが高まる危険な状態だったのです。
お腹や腰周りの硬さ さらに検査を進めると、お腹周りの筋肉も硬くなっていることが分かりました。
体幹部分の硬さは、足への負担をさらに増やし、全身のバランスを崩す原因になります。
「お腹が最初は痛かったけど、今はマシになってきた」という反応からも、普段から相当な緊張状態にあったことが分かります。

来院のきっかけ　
痛みを乗り越えたい決意 T様がアキレア接骨院を訪れたのは、以前にもかかと病を経験していたからです。
中学1年生の時にも同様の症状があり、その時の経験から「このままではまずい」という危機感を持っていました。
今回は競技成績への影響も大きく、本格的に治療に取り組む決意をされたのです。

家族のサポートと理解
成長期のスポーツ障害は、本人だけでなく家族の理解とサポートも重要です。
T様のご家族も、痛みを我慢しながら練習を続ける様子を心配されていました。
専門的な治療を受けることで、安心してスポーツを続けられる環境を整えたいという思いがありました。
競技を休みたくないという葛藤 多くのアスリートが抱える悩みとして、「痛いけど練習は休みたくない」という葛藤があります。 T様も「練習はできおる？」という質問に「痛いの我慢しながら」と答えていました。
大切な試合や記録会を控えている時期には、なおさら練習を休むことへの抵抗感が強くなります。

カウンセリングの様子
　丁寧な問診と検査 初回のカウンセリングでは、まず体調全般について確認することから始めました。 T様は数日前に風邪で38度の熱を出して学校を休んでいたため、全身の状態をしっかり把握する必要がありました。
喉の調子や体調の回復具合を確認した上で、本題のかかとの痛みについて詳しく聞いていきます。

痛みの詳細な聞き取り
「どうしたら痛い？」
「歩くときも痛い？」
「走ったりとか？」と、具体的な動作と痛みの関係を確認しました。
T様の場合、踏み切りの瞬間と着地の両方で痛みがあり、日常の歩行でも時々痛むという状態でした。
また、アキレス腱側と足の裏側の両方に痛みがあることも分かりました。

全身の状態を確認する重要性
かかとの痛みだけでなく、太ももの裏の張りやお腹周りの硬さなど、全身をくまなくチェックしました。
「この辺は最近大丈夫？」と定期的に通っている様子から、継続的な変化も把握しながら施術方針を立てていきます。
体のどこが硬くなっているか、どこに負担がかかっているかを丁寧に確認することで、根本原因を特定できます。

施術内容の選定理由
　多角的なアプローチ T様への施術は、ハイボルト治療と手技療法を組み合わせた総合的なアプローチを選択しました。
かかとの痛みの原因は、単にかかと自体の問題だけでなく、お尻や腰からの神経痛の可能性もあるためです。
「かかとの痛みってお尻のところからの神経痛とかも可能性あるからね」という説明の通り、根本原因にアプローチする必要がありました。

ハイボルト治療で深層にアプローチ
ハイボルト治療は、高電圧の電気刺激を用いて深層の筋肉や神経に働きかける治療法です。 手技では届かない深い部分の筋肉の緊張をほぐし、神経の働きを正常化させる効果があります。 T様の場合、お尻の筋肉や太もも周りの深層筋にアプローチすることで、かかとへの負担を軽減することを目指しました。

手技療法で筋肉をほぐす
電気治療と並行して、硬くなった筋肉を手技でほぐしていきます。 太ももの裏、ふくらはぎ、お腹周りなど、全身の筋肉バランスを整えることが重要です。
「押したら痛い」という箇所も、優しく丁寧にほぐすことで徐々に緊張が取れていきます。 足首やアキレス腱へのアプローチ かかとの痛みに直接関係する足首周りやアキレス腱部分にも、専門的な施術を行いました。
足の向きや使い方の癖も確認しながら、正しい体の使い方ができるように調整していきます。 「外向いてんやな」という指摘の通り、足の向きの癖が負担を増やしている可能性もあります。

施術中の会話
　リラックスできる雰囲気づくり 施術中は、学校のことや部活のことなど、リラックスできる会話を交えながら進めていきます。
「学校の陸上のやつってどれくらいある？」「週何回くらいある？」と、日常の練習スケジュールも把握します。
T様も最初は緊張していましたが、徐々に「ちょっと慣れてきた」と表情が和らいでいきました。 痛みの感じ方を確認しながら 「これ痛い？」「強さいける？」と、常に痛みの感じ方を確認しながら施術を進めます。
特に成長期の子どもの場合、痛みの感じ方や我慢の程度が大人と異なるため、細かい確認が必要です。 「ちょっと痛い」「そんなに痛くない」という反応を見ながら、適切な刺激量を調整していきます。
効果を実感できる瞬間 施術が進むにつれて、「お腹マシになってきたね」と体の変化を実感できる瞬間があります。 硬かった筋肉がほぐれ、可動域が広がることで、本人も「楽になった」と感じられます。 こうした小さな変化の積み重ねが、治療への信頼と継続につながります。

施術後の変化
　痛みの軽減を実感 施術後、軽く足踏みをしてもらって状態を確認しました。
「どうかな今？」という問いかけに、「今はだいぶマシ」という反応がありました。 完全に痛みが消えたわけではありませんが、アキレス腱側の痛みが特に軽減されたことを実感されていました。
全身のバランスが整った効果 かかとだけでなく、太ももの張りやお腹の硬さも改善されたことで、全身のバランスが整いました。
「この辺マシになってきたね」という確認を重ねながら、体全体が楽になっていく様子が分かります。 右足をかばうことで左足にかかっていた負担も軽減され、より安定した状態になりました。
今後の練習への期待 痛みが軽減されたことで、「今日はまたこれで様子を見とってください」とアドバイスしました。 すぐに全力で練習を再開するのではなく、段階的に負荷を上げていくことが大切です。
痛みの状態を見ながら、無理のない範囲で競技を続けられる状態を目指します。 T様からの感想　少しずつ良くなる実感 T様からは「だんだんこういうとこちゃんとしたら後が楽になるのは分かってきた」という言葉をいただきました。 最初は痛い施術に抵抗があったものの、その後の楽さを実感することで、治療の意味を理解してくれました。
継続的なケアの重要性を本人が理解してくれたことは、今後の治療を進める上で大きな意味があります。

家でのケアへの意識
「運動の後に痛くなるんやったら、家の氷一個分ぐらいでいけん、それが溶けるまででいいけん、それをちょっとかかと当てておく」というアドバイスを受けて、自宅でのケアにも取り組む姿勢が見られました。
アイシングは成長痛のケアにおいて非常に効果的な方法です。
運動後の適切なケアを習慣化することで、痛みの予防にもつながります。

通院への前向きな姿勢
「痛い時やったら全然週1じゃなくて週2とかでもいけんね」という提案に対して、前向きに受け止めてくれました。
競技を続けながら治療を並行することで、パフォーマンスを維持しながら根本改善を目指せます。
次回の来院予定も確認し、継続的なサポート体制を整えました。

施術担当者が感じたポイント
　成長期アスリートへの配慮 T様のケースで特に重要だと感じたのは、複数のスポーツを並行していることへの配慮です。
陸上だけでなくサッカーや空手も続けている中で、どの競技も諦めずに続けられるようサポートすることが求められます。
単に「休みなさい」と言うのではなく、競技を続けながら治療できる方法を提案することが大切です。

成長期特有の痛みへの理解
「のぞむくんの年齢でかかとが痛いんやったら普通に成長痛みたいな可能性もある」という説明の通り、成長期特有の症状への理解が必要です。
10歳から15歳頃は骨の成長が活発な時期で、運動による負担が痛みとして現れやすくなります。
この時期の痛みは適切にケアすれば改善しますが、無理を続けると慢性化するリスクもあります。

全身を診る重要性
かかとの痛みという局所的な症状でも、原因は全身のバランスの崩れにあることが多いです。 お尻や腰、太もも、お腹周りなど、体全体の状態を把握することで根本的な改善が可能になります。
「腰が悪くて」という可能性も含めて、多角的に診断することが専門家としての役割です。

よくある類似事例
　成長期アスリートの悩み T様と同様に、成長期のスポーツ選手がかかとの痛みで来院されるケースは少なくありません。
ここでは、実際にあった類似事例をいくつかご紹介します。
事例1：サッカー少年のかかと痛 中学2年生のサッカー選手K様は、週5回の練習でかかとが痛くなり来院されました。
走る動作とキック動作の繰り返しで、かかとに大きな負担がかかっていました。
ハイボルト治療と手技療法を組み合わせた施術を週2回のペースで続けた結果、約1ヶ月で痛みが大幅に軽減しました。 現在は月1回のメンテナンスで、痛みなくサッカーを続けられています。
事例2：バスケットボール選手の両足痛 中学1年生のバスケットボール選手M様は、両足のかかとが痛むという訴えで来院されました。
ジャンプ動作の繰り返しと、急激な身長の伸びが重なったことが原因でした。 足だけでなく、体幹の強化と正しい着地フォームの指導も並行して行いました。
3ヶ月の治療期間を経て、痛みは完全に消失し、競技パフォーマンスも向上しました。
事例3：陸上短距離選手の片足痛 中学3年生の短距離選手R様は、スタートダッシュ時の右足かかとの痛みに悩んでいました。
左右の筋力バランスの崩れと、右足に過度な負担がかかるフォームが原因でした。 施術と並行して、左右バランスを整えるトレーニングも指導しました。 大会前の2ヶ月間で痛みを改善し、自己ベストを更新することができました。

施術後のセルフケア
　家でできる予防法 アキレア接骨院での施術効果を持続させ、再発を防ぐためには、自宅でのセルフケアが重要です。
成長期のスポーツ障害は、日々のケアの積み重ねで大きく改善できます。
ここでは、家庭で簡単にできるケア方法をご紹介します。

アイシングの正しい方法
運動後のアイシングは、炎症を抑え痛みを軽減する効果があります。 氷をビニール袋に入れて、タオルで包んでかかとに当てます。 時間は15分から20分程度、氷が溶けるまでを目安にしてください。 冷やしすぎは逆効果なので、皮膚が赤くなったり感覚がなくなったりしたら中断しましょう。

ストレッチで柔軟性を保つ
ふくらはぎやアキレス腱のストレッチは、かかとへの負担を軽減します。
壁に手をついて、片足を後ろに引いてかかとを床につけたまま前に体重をかけます。
ふくらはぎが伸びている感覚があれば正しくできています。
左右各30秒ずつ、1日2回から3回行うと効果的です。
足裏のマッサージ 足裏をテニスボールやゴルフボールで転がすマッサージも有効です。
床にボールを置き、足裏で転がすように体重をかけます。 痛気持ちいい程度の強さで、かかとから土踏まず、つま先まで全体をほぐします。 入浴後の体が温まっている時に行うと、より効果的です。

適切な靴選び
クッション性の高いシューズを選ぶことで、かかとへの衝撃を軽減できます。
特にスポーツシューズは、競技に適したものを選ぶことが重要です
。 靴のサイズが合っていないと、足への負担が増えるため、定期的にサイズを確認しましょう。 成長期は足のサイズも変わりやすいので、3ヶ月に1回は見直すことをおすすめします。

練習量の調整
痛みがある時は、無理に練習を続けず、強度を調整することも大切です。 全力の練習を毎日続けるのではなく、軽めの練習日を設けるなど、メリハリをつけましょう。 体の声を聞きながら、長期的に競技を続けられる体づくりを心がけてください。

専門家から見た成長期のかかと痛
　正しい理解と対処 成長期のかかとの痛みは、適切に対処すれば必ず改善する症状です。
しかし、誤った対処法や放置によって、慢性化したり他の部位の怪我につながったりするリスクもあります。 ここでは、専門家の視点から正しい理解と対処法をお伝えします。
成長痛は一時的なもの 踵骨骨端症（かかと病）は、骨の成長が落ち着く15歳から16歳頃には自然に治まることが多い症状です。
しかし、その間に無理を続けると、骨の変形や慢性的な痛みが残る可能性があります。 成長期だからこそ、適切なケアと治療が重要なのです。

痛みの原因は複合的
かかとの痛みの原因は、単に使いすぎだけではありません。
体の柔軟性の低下、筋力バランスの崩れ、フォームの問題、靴の不適合など、複数の要因が絡み合っています。
そのため、痛い部分だけでなく、全身のバランスを整えることが根本的な改善につながります。

早期の専門的介入が重要
「そのうち治るだろう」と放置せず、早めに専門家に相談することが大切です。
初期段階で適切な治療を受けることで、回復期間を大幅に短縮できます。
また、正しいケア方法を学ぶことで、再発予防にもつながります。 長期的な改善と予防　競技を続けるために 成長期のアスリートにとって、目の前の試合や記録も大切ですが、長期的に競技を続けられる体づくりはさらに重要です。
かかとの痛みを単なる一時的な症状として対処するのではなく、体全体のバランスを整える機会と捉えましょう。
定期的なメンテナンスの習慣化 痛みがなくなった後も、定期的なメンテナンスを続けることをおすすめします。
月1回から2回のペースで体の状態をチェックし、小さな問題を早期に発見することで、大きな怪我を予防できます。
特に試合前や練習量が増える時期は、意識的にケアの頻度を上げると良いでしょう。

体幹トレーニングの重要性
体幹が安定することで、足への負担を軽減できます。
プランクやサイドプランクなど、自宅でできる簡単なトレーニングを日課にしましょう。 週3回、各30秒から1分程度から始めて、徐々に時間を延ばしていくと効果的です。

栄養面でのサポート
成長期は骨や筋肉の発達に多くの栄養が必要です。
カルシウム、ビタミンD、タンパク質などをバランスよく摂取することで、丈夫な体づくりができます。
特に運動量が多いアスリートは、一般の子どもよりも多くのエネルギーと栄養素が必要です。

休息の重要性を理解する
成長期の体は、運動と休息のバランスが特に重要です。
睡眠時間をしっかり確保し、疲労を溜めないことが怪我の予防につながります。
「休むことも練習のうち」という意識を持つことが、長期的な競技生活には不可欠です。

よくある質問
　患者様の疑問にお答えします ここでは、成長期のかかとの痛みについて、患者様からよく寄せられる質問にお答えします。
Q1：どれくらいの期間で治りますか？
症状の程度や個人差にもよりますが、適切な治療とケアを続ければ、多くの場合1ヶ月から3ヶ月で大幅な改善が見られます。 ただし、完全に痛みがなくなるまでには、数ヶ月から半年程度かかることもあります。 継続的な治療とセルフケアが重要です。
Q2：スポーツは休まないといけませんか？
必ずしも完全に休む必要はありません。 痛みの程度に応じて、練習の強度や量を調整しながら続けることが可能です。 専門家と相談しながら、無理のない範囲で競技を続けられるようサポートします。
Q3：両足が痛い場合はどうすればいいですか？
両足に痛みがある場合も、基本的な対処法は同じです。 ただし、両足に負担がかかっている状態は、全身のバランスの崩れがより深刻な可能性があります。 早めに専門家に相談し、根本的な原因を特定することをおすすめします。
Q4：大人になっても再発する可能性はありますか？
成長期の踵骨骨端症自体は、骨の成長が終われば再発しません。 ただし、体の使い方の癖や筋力バランスの問題が残っていると、別の形で足の痛みが出る可能性はあります。 成長期のうちに正しい体の使い方を身につけることが、将来の怪我予防につながります。
Q5：整形外科と接骨院、どちらに行けばいいですか？
まず整形外科で診断を受け、骨折や重大な疾患がないことを確認することをおすすめします。 その上で、日常的なケアやリハビリテーションは接骨院で受けることで、より細やかなサポートが可能です。 アキレア接骨院では、必要に応じて医療機関との連携もサポートしています。 Q6：インソールは効果がありますか？
個人の足の形や症状に合ったインソールは、かかとへの衝撃を軽減する効果があります。 ただし、既製品ではなく、専門家に相談して適切なものを選ぶことが重要です。 インソールだけに頼るのではなく、体全体のバランスを整える治療と併用することをおすすめします。
Q7：家族にできることはありますか？
お子さんの痛みの訴えを真剣に受け止め、無理をさせないことが最も大切です。 また、適切な栄養と睡眠時間の確保、アイシングなどのケアのサポートも重要です。 定期的な通院のサポートや、専門家のアドバイスを一緒に聞くことで、家族全体でケアに取り組めます。

アキレア接骨院の特徴
　国家資格保有者による専門治療 アキレア接骨院は、国家資格を持つ専門家が、一人ひとりの症状に合わせた丁寧な治療を提供しています。 10年で延べ12,500人以上の実績があり、多くの患者様から信頼をいただいています。
初回60分の丁寧なカウンセリング 初回は約60分をかけて、生活習慣や姿勢の癖、競技の特性などを詳しくヒアリングします。
写真撮影や身体検査を行い、痛みの原因を可視化することで、分かりやすい説明を心がけています。 お子さんにも理解できるよう、丁寧に説明しながら進めていきます。

ハイボルト治療で根本改善
手技では届かない深層の筋肉や神経にアプローチできるハイボルト治療を導入しています。 痛みの原因を特定しながら治療できるため、効果的な改善が期待できます。
多くの患者様から「今まで行った整形や接骨院の中で一番効果が感じられた」という評価をいただいています。 優しい手技療法 ボキボキしない優しい手技で、筋肉の緊張をほぐし、関節の可動域を広げます。 痛む箇所だけでなく、原因となっている箇所も丁寧に施術することで、再発しにくい体に導きます。 お子さんでも安心して受けられる、体に優しいアプローチです。
姿勢・骨盤矯正で全身バランスを整える 猫背や巻き肩、ストレートネックなど、姿勢の悪化が原因の不調にも対応します。
骨盤や姿勢の歪みを整えることで、肩こり・腰痛・頭痛など、様々な不調が改善されます。 成長期のお子さんにとって、正しい姿勢を身につけることは将来の健康にもつながります。

まとめ
　痛みのない競技生活を取り戻すために 成長期のかかとの痛みは、適切な治療とケアによって必ず改善できる症状です。
痛みを我慢しながら競技を続けるのではなく、専門家のサポートを受けながら、本来の実力を発揮できる体づくりを目指しましょう。
早期の相談が回復への近道 痛みが出始めたら、早めに専門家に相談することが大切です。 初期段階で適切な治療を受けることで、回復期間を短縮でき、競技への影響も最小限に抑えられます。
「そのうち治るだろう」と放置せず、まずは一度ご相談ください。

競技を続けながらの治療が可能
アキレア接骨院では、競技を休まずに治療を続けられるようサポートします。
練習の強度調整や、自宅でのケア方法など、具体的なアドバイスも提供します。 大切な試合や記録会に向けて、最高のコンディションで臨めるようお手伝いします。
長期的な健康を見据えたサポート 目の前の痛みを取るだけでなく、将来にわたって健康な体でスポーツを続けられることを目指します。
正しい体の使い方や、セルフケアの習慣を身につけることで、怪我をしにくい体づくりができます。 お子さんの成長とスポーツライフを、長期的にサポートします。

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お気軽にご相談ください アキレア接骨院は、香川県丸亀市郡家町1822-2間嶋ビル101にございます。 かかとの痛みでお悩みのお子さん、スポーツでのパフォーマンスを向上させたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
国家資格を持つ専門家が、一人ひとりに合わせた丁寧な治療を提供いたします。 初回は60分のカウンセリングで、痛みの原因をしっかりと特定し、最適な治療計画を立てます。 お子さんの競技生活をサポートし、痛みのない充実したスポーツライフを取り戻すお手伝いをさせていただきます。 まずはお気軽にお問い合わせください。