肉離れはどうして起こる？整骨院で早期に改善させる方法

こんにちは！香川県高松市の拠点を置き、身体の痛みや不調に寄り添い丁寧な施術で皆様の健康をサポートしている【エイジ整骨院】です！普段生活をしている中やスポーツをしている中で急激に引き起こる肉離れですが、皆さんはどうして起きてしまうか原因についてご存じでしょうか？肉離れは放置してしまうと再発の可能性や、不調を引き起こす可能性を高めてしまいます。今回はそんな急に発症する肉離れの原因と、起きてしまった際に早期に改善するための対処方法についてご紹介していきます。適切なケアや日常生活で少し工夫することで早くに改善する効果を高めるだけではなく、再発を防ぐことにも繋がります。健康的な身体を維持させるためにも本記事をご参考にしていただき、正しい対処方法を知りましょう！

肉離れが起きてしまう原因は、急なダッシュやストップなどを行った際に急激に筋肉に負担がかかり、その動作に筋肉が追い付かなかったり対応できない場合に引き起こります。瞬発的に筋肉に負荷がかかることで耐えることができなくなり、筋肉の一部が切れたり、避けてしまうことが原因となります。またスポーツをしておらずとも筋肉が弱っていたり低下していることによって、ちょっとした何気ない日常の動作で肉離れを起こしてしまうこともあります。そのため普段からストレッチを行ったり、無理のない範囲で軽く運動することは発症しないためにも良いとされています。運動を始めようと思っている方は、必ず事前に準備運動を行うことが大切となってます。

RICE処置とは、Rest（安静）・Icing（冷却）・Compression（圧迫）・Elevation（拳上）の略称となります。肉離れを起こした際は、この基本の4つを行うことで筋肉の炎症や腫れを軽減することができます。しばらく横になる必要はありませんが、なるべく痛みが発症している部分を動かさないようにし冷やすことが重要となってきます。

肉離れを起こした際は、できるだけ早めに専門家に身体の状態を見てもらい正しい施術を受けることをおすすめします。肉離れは発症してしまった部分や重度によって受ける施術内容が異なってきます。自宅での安静も大切な処置の一貫とはなってきますが、可能な場合は症状が起きてからすぐに整骨院などへ行き「どのぐらいの症状なのか」や「生活でどの点に注意すればよいのか」などを聞くことが早期に回復するためのポイントとなってきます。

早期に改善させるためには、日頃からの適切な食事や栄養素の高い食事を行うことも重要となってきます。バランスの取れた食事を行うことで栄養をまんべんなく摂取することができ、筋肉の損傷を早く回復させることへと繋がってきます。またこの時気を付けるのが、食事は傷を修復させるために欠かせないこととはなりますが、運動量が減ってもなおカロリーが高い食べ物を食べ過ぎてしまうと体脂肪が増加してしまいます。ついつい食べ過ぎてしまう人は気を付けましょう。

肉離れは筋肉に過度な負担がかかった際に、スポーツを行っているときや普段の生活の中で痛み発症します。運動不足や急激な筋肉の動きが主な原因としてあげることができますが、適切な処置を行うことで早期に改善されることに繋がったり、再発防止の効果を高めることへと期待することができます。本記事でご紹介した内容と共に整骨院などで施術を行ってもらい、早期に改善できるよう取り組みましょう！お困りの方は高松市にある整骨院「エイジ整骨院」へお気軽にご相談ください。