自律神経が乱れるとどんな症状が起きる？整える方法を解説

こんにちは！香川県高松市を中心にお客様の痛みや身体の不調に寄り添い、丁寧な施術で皆様の健康をサポートしている【エイジ整骨院】です！今回は自律神経について詳しく解説していきます。皆さんは自律神経についてどれぐらいご存じでしょうか？多くの人は言葉は聞いたことあるけど、どんな症状が発生するのかわからないという方がいらっしゃるかと思います。本記事ではそんな自律神経が乱れることによって起こる症状についてと、ご自身で整える方法についてご紹介していきます。ぜひご参考にしていただけたらと思います。

身体的症状は頭痛やめまい・動悸・吐き気・立ちくらみ・腹痛・下痢などさまざまな影響を身体に及ぼします。これは心身のバランスが崩れることから症状が発生するとみられ、一つのみならず複数発生するケースもあります。また胃の働きが乱れることによって胃が痛んだり、すぐにお腹が一杯になったり、胃もたれをするなどの胃腸症状が発生するなど、そのほかにも身体の不調に関係してしまう原因を作ることへと繋がってきます。

精神的症状はうつや不眠・体のだるさ・イライラしてしまうなど仕事や物事に集中できなかったり、他の人のちょっとした発言に怒りがでてきてしまうなど、精神面から負担を感じやすくなります。これらを作る原因として、生活習慣の乱れやホルモンバランスの乱れ、日常的に蓄積するストレスなどをあげることができます。また女性の場合は月経や排卵なども自律神経の乱れに大きくかかわってきます。

まず初めに普段からの生活習慣を見直してみましょう。食事は朝・昼・晩の3食をきちんと食べ、十分な睡眠がとれるよう早寝早起きをするなど基礎的な部分から見直すことで生活習慣の乱れが整い、同時に自律神経も整ってくるでしょう。また血液循環のために水をこまめに飲んだり、禁煙することも健康な体を作るための大切なポイントとなってきます。

2つ目は適度な運動やストレッチを行うとよいでしょう。血流が悪くなることも自律神経の乱れの原因となってきます。仕事上座りっぱが多く体を動かすことがないときや、そもそも運動が苦手な方は軽いストレッチを適度に行うことで体もすっきりし、血流を促すことができます。できる人はウォーキングなどの有酸素運動をしてももよいですし、整骨院などに通い身体のバランスを整えてもらうこともよいかと思います。どちらも行う場合、無理をせず自分に合った内容を選ぶことが大切です。

3つ目は身体に起きている状態をよく理解し、決して我慢をせず症状に合わせて自分の身体を専門家に見てもらうことが大切となってきます。より乱れが気になる際は、自律神経を整える薬や漢方をもらってみてもよいかもしれませんね。

自律神経は普段の生活習慣や運動不足、精神的なストレスなどさまざまな原因によって引き起こります。我慢したり蓄積することによって頭痛やめまいなどの身体的症状や、うつや体のだるさなどの精神的症状を発生させてしまいます。これらを予防するためにも毎日の生活習慣を見直したり、適度な運動を行うなど適切な処置を行っていくことが大切となってきます。健康的な体作りの一つとして、整骨院へ通い体のバランスを整えてみませんか？当院では一人ひとりに寄り添い適切な施術をご提供できるよう努めてまいります。身体のことでご不明な点がありましたら、香川県高松市にある「エイジ整骨院」へご相談くださいませ。