反り腰になってしまう原因とは？改善方法を解説！

こんにちは！香川県高松市を中心にお客様の痛みや身体の不調に寄り添い、丁寧な施術で皆様の健康をサポートしている【エイジ整骨院】です！長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、日常生活の行動によって引き越してしまう反り腰ですが、皆さんはどうして痛みに繋がるのかご存じでしょうか？反り腰の原因について知っておくことで、正しい姿勢に改善することができ普段の生活をより快適に過ごすことができます。今回はそんな反り腰についての基礎知識から原因、改善方法についてご紹介していきます。現在この症状に悩んでいる人や、症状を悪化させたくない人は本記事をご参考にしていただき、健康な体作りができる一つの対策として見ていただけたらと思います。

まず初めに反り腰とはどんな状態なのかについてご紹介してきます。反り腰とは腰の骨が前に傾き、通常綺麗なS字を描いている背骨が腰あたりから反り返っている状態のことを指します。反り腰になっているかセルフチェックをするときは、ひざを伸ばした状態で仰向けに寝転びベットと腰の隙間を確認しましょう。その隙間に手を入れてみて手のひら1枚分の隙間が入るかどうかがチェックするポイントです。途中で引っかかってしまったり止まってしまうようだと正常な姿勢となりますが、逆にすっと通ってしまったりひざを立てないと仰向けで寝ることがつらい場合は反り腰の可能性が高いと言えます。

反り腰になる原因の1つ目は、腰の筋肉が過剰に働くこと起こることがあげられます。また反対にお腹の筋肉が弱くなってしまっていることも反り腰の原因となるため、腰部と腹部の筋肉にバランスが崩れることによって起こってしまうことが原因となります。また背中が曲がっているような姿勢を取り続けることも、反り腰の原因となります。

2つ目の原因は、妊娠や急激な体重の増加によってお腹が前にでた姿勢に変化することで反り腰になることがあげられます。お腹が前に出ることで単純に体重を支える体勢を取ろうとバランスを正します。そのため前方に傾いた姿勢を直そうと思い、腰を反らせた姿勢になってしまい反り腰へと変わってしまう原因があげられます。

3つ目の原因は、かかとの高い靴やヒールなどを日常的に履くことでバランスを取ろうとし、腰が反った状態になってしまいます。ヒールの高い靴はつま先立ちの状態になるため足の前方に体重がかかりやすく、それを改善しようと思い姿勢を正そうとすることによって反り腰を起こします。

反り腰を改善したい場合はまず、普段の生活の姿勢を改善するとよいでしょう。正しい姿勢を意識し、体幹の筋肉を強くすることも同時に行うことで筋肉のバランスを整えることができ、反り腰の改善を期待することができます。また長時間のデスクーワークやスマートフォンを使用する方は、定期的に体を動かし筋肉の緊張をほぐすことも重要となってきます。

反り腰は普段の日常生活で悪い体勢を取り続けたり、筋肉のバランスによって起こってしまうことが多くあります。そのため定期的な運動や、正しい姿勢への改善が引き起こりにくくする方法となります。症状が悪化してしまい痛みが生じた際は整骨院などを利用してみてもよいかもしれませんね。エイジ整骨院は、お客様一人ひとりが安心してご利用いただけるよう丁寧なカウンセリングを通して親身に寄り添い、最適なプランをご提案いたします。痛みや慢性的な体の不調でお困りのことがございましたら当院までお気軽にご相談くださいませ。