整骨院でひざの痛みを治すことはできる？自分でできる簡単セルフケアも一緒にご紹介！

こんにちは！香川県高松市を中心にお客様の症状に寄り添いサポートをしている【エイジ整骨院】です！体の部位の中でも負担がかかりやすいひざですが、日常生活で支障が出てしまいなかなか治らず困っている方はいらっしゃいませんか？ひざは歩く時もそうですが、階段の上り下りや靴を履いたあとの立ち上がり、しゃがむ作業をする際など、さまざまな場面で屈伸する行動が行われます。そのため痛みがある場合や何か違和感がある場合は、行動に制約を与えてしまったり生活に影響を及ぼしてしまう可能性があります。そんなときに整骨院を利用することで、痛みの根本をプロに相談することができ、改善することができたりアフターケアをしてくれるなど、強いサポートの役割を果たしてくれます。今回はそんな中でひざの痛みは治るのかについてをご紹介していきます。現在身体に不調がある方や今後の予防として知っておきたい方は、ぜひ本記事をご参考にしていただけたらと思います。

ひざは毎日自分の体重を支えたり、加えて重い荷物を持った時など重要な役割を持っています。そのため負担がかかりやすく痛みが起こりやすい部位としてもあげられています。ひざの痛みの原因は交通事故や身体的被害によって起こることもありますが、日常的に運動していなかったり、姿勢が悪かったりなど普段の生活習慣の中にも原因をあげることができます。整骨院では、痛みの根本的な原因にアプローチしながら軽減させたり改善を目的として行っており、痛みの再発防止も一緒にすることができるため、未然に防ぐ対策ができると言われています。またご自身で自宅でできるセルフケアを同時に行うことで、少しでも日常を快適に過ごせるためのアフターケアのサポートも行っております。結論、整骨院では痛みを緩和するサポートを行っており改善する可能性を高めてくれます。

1つ目の対策としては、同じ姿勢を長時間取らないようにすることを意識しましょう。特にデスクワークの方や座りっぱなしの仕事の方は、ひざに負担がかかりやすいため注意しておくとよいでしょう。具体的にはひざを伸ばしたり曲げたりを繰り返す行動や、太ももの筋肉を鍛える体操を行うまたは、ひざのお皿をもみほぐすことで負担を軽減することができます。長く同じ姿勢を取ることで筋肉が硬直し、血流が悪くなってしまうことも痛みの原因となります。

ひざの痛み対策としてあげられる2つ目は、適度な運動を行うことがよいとされています。筋力低下による痛みを予防するには、軽いランニングや屈伸運動の代表であるスクワットを無理のない範囲で継続しておこなうことがよいでしょう。ただし運動する際に激しい動きをしたり、過度な運動をしてしまうとかえって膝への負担がかかってしまいますので避けましょう。ひざ周りの筋肉を鍛えることで負担を軽減することができ、痛みを未然に防ぐことができます。痛みを引き起こさないためにも事前に準備運動をしてからやることをおすすめいたします。

ひざの痛みの原因は外部からの怪我もあげることができますが、同時に運動不足や筋肉の低下も原因としてあげることができます。運動する時間や筋肉を揉みほぐす時間を普段から取り入れることで、痛みの根本を作ることがなくなり予防することに繋がってきます。整骨院は緩和する一種の手段となりますので、自分で行うセルフケアと組み合わせることでより健康状態を保つことができます。エイジ整骨院では、一人ひとりに寄り添った施術を行っており、お客様のお悩みを改善するサポートを行っております。ひざの痛みや腰痛などでお悩みの場合はまずは一度当店へご相談くださいませ。