デスクワークが原因で体に痛みが？姿勢が原因かもしれません

皆さん、こんにちは！香川県高松市のエイジ整骨院です！

デスクワークによる肩こりや腰痛など、体の痛みを感じていませんか？特に長時間の座り作業をする方は体に負担をかけ、不調や痛みを感じやすい傾向があります。これらは不適切な姿勢が原因かもしれません。姿勢を改善することで体の負担を軽減し、快適に仕事を続けられるようになる可能性があります。この記事では、デスクワークが多い方に向けて、正しい姿勢の重要性や日常生活でできる簡単な対策について詳しく解説します。

デスクワークが続くと、体が自然と前のめりになったり、背中が丸まりやすくなります。悪い姿勢が長く続くことで、肩や腰に負担がかかり違和感を感じることがあります。まず、正しい姿勢を意識することが、体の負担を減らす為に有効です。パソコン作業の際は、椅子に深く腰掛け、背中が曲がらないようにまっすぐにすることがポイントです。さらに、足は床にしっかりとつけ、モニターの位置も目と同じ高さ、もしくは少し下になるように調整することで、体に無理がかかりにくくなります。また、定期的にストレッチを取り入れることもいいです。日頃から正しい姿勢を意識し、体を大切にする習慣が大切です。

長時間のデスクワークで姿勢が崩れると、肩こりや腰痛などの不調が現れやすくなります。悪い姿勢は筋肉に余計な負担をかけ、肩や腰の筋肉が緊張することで、血流が悪くなり痛みを引き起こすことがあります。また、前かがみの姿勢を続けると背骨に歪みが生じ、体全体のバランスが崩れることもあります。このような体のバランスの乱れは、痛みを慢性化させる恐れもあるため、早めの対策が重要です。肩や腰の痛みを感じたときは、姿勢が原因かもしれないと意識してみましょう。姿勢改善やデスク周りの見直しをすることで、痛みが和らぐこともあります。日常の姿勢に気を配るだけでも、体への負担を軽減するサポートになります。

【姿勢を意識する】

• 正しい姿勢を意識

背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けることで、腰や背中への負担を軽減できます。骨盤を立て、腹筋に力が入るように座ることがポイントです。

【定期的に体を動かす】

• 血行を良くする

30分～1時間に1回程度、席を立って簡単なストレッチや体を動かすことで、血流が促され、筋肉が硬くなるのを防ぎましょう。

【デスク周りの環境を整える】

• モニターを目線の高さに

パソコン画面の上端が目線の高さか少し低めに調整するこで、首への過剰な負担を防ぐことができます。

• 肘や膝を90度に

椅子の高さやデスクの位置を調整し、パソコンの操作をする際に肘と膝が90度になるように調整することで正しい姿勢が保ちやすくなります。

正しい姿勢でデスクワークをしてしまうと肩こりや腰痛など、体の痛みや不調につながりやすいです。正しい姿勢を意識し、適切な環境を整えることで、デスクワークによる体の不調や痛みを防ぐことができるかもしれません。さらに、定期的にストレッチや姿勢を整える工夫を続けることで、体への負担が軽減され、快適な日常を送りやすくなります。香川県高松市のエイジ整骨院では、日常生活でできるケア方法や、体の不調や痛みの改善を目指した施術を提供します。身体の不調を感じたりご相談等がございましたら、ぜひ一度当院にお越しください。