【肩こりでお悩みの方へ】肩が凝る理由とは？

皆さん、こんにちは！香川県高松市のエイジ整骨院です！

肩こりに悩んでいる方は多いのではないでしょうか？デスクワークやスマートフォンの操作が増えた現代社会では、肩のこわばりや重さ、痛みなどの症状で悩んでいる方が少なくありません。肩こりが続くと仕事や家事に集中できなくなることもあります。しかし、肩こりがなぜ起こるのか理由を知っていると、日常生活の中で何か対策ができるかもしれません。今回の記事では、肩こりの原因、肩こりになりやすい人の特徴、そして肩こりを予防するためのポイントについて解説していきます。

肩こりの主な原因は、筋肉疲労や血行不良です。長時間同じ姿勢でいると、肩や首の負担が増えます。特に、不適切な姿勢を長時間とっていることで、筋肉が固まり、肩が凝りやすくなります。また、ストレスも肩こりの一因です。日頃からストレスが溜まっていると、自律神経が乱れ、筋肉の緊張や血行不良が生じ、肩の凝りや痛みが生じる可能性があります。さらに、運動不足が原因となることもあります。運動をしないと筋肉が衰え、肩への負担が大きくなります。筋力が低下することで筋肉が緊張しやすくなり、血行不良が生じ、肩こりが起こりやすくなります。

肩こりになりやすい人の特徴についていくつかご紹介していきます。まず、長時間パソコンを使用する人です。デスクワークなどで、長時間パソコンの前に座って作業することで、肩や首の筋肉がこわばりやすくなります。特に、パソコンやスマートフォンを長時間使用するときに、前かがみ姿勢になりやすい人はさらに肩に負担がかかり、肩こりが起こりやすくなります。また、猫背姿勢も同じ原因で肩こりを引き起こしやすいです。さらに、ストレスを感じやすい人も肩こりに悩むことが多い傾向にあります。過剰なストレスによる自律神経の乱れが原因で、肩こりを発生させます。

ここでは、肩こりを防ぐためのポイントを3つ紹介します。

• 正しい姿勢を意識する

正しい姿勢をキープする筋肉が弱っていると、姿勢が崩れやすいです。デスクワークが多い方は、椅子や机を正しい高さに調整することで、正しい姿勢が保持しやすくなります。

• 定期的に運動を行う

運動は血流を良くする働きがあります。定期的に運動をすることで、血流が改善され、肩こりが生じにくくなります。

• リラックスできる時間を作る

ストレスによる肩こりを防ぐためにも、リラックスできる時間を確保することも効果的です。趣味を持ってストレスを溜めないような生活環境にしたり、入浴し身体を温めリラックスすることもいいかもしれません。

いかがでしたでしょうか？本記事では、肩が凝る理由について解説していきました。肩こりに悩む方にとって、まずはその原因を知り、日常生活での予防策を取り入れることが大切です。デスクワークやスマートフォンの長時間使用、ストレスなどが肩こりの要因となるため、正しい姿勢や定期的な運動を心がけ、リラックスする時間を持つことで肩の負担を軽減できます。また、自分では改善が難しいと感じる場合は、整骨院などに相談してみるのも一つの方法です。肩こりの予防と改善に向けて、日常生活の見直しから始めるのがいいかもしれません。

香川県高松市周辺で整骨院をお探しの方は、ぜひエイジ整骨院にお越しください。慢性的な肩こりや腰痛などの症状改善を目指して、一人ひとりに合った丁寧な施術を提供いたします。皆さまのご来院を心よりお待ちしております。